Chuối là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe nó được trồng rất nhiều ở nước ta. Đây là loại quả được nhiều người Việt Nam yêu thích và ăn thường xuyên. Tuy vậy, nhiều người không hề biết rằng nên ăn chuối khi nào để tốt cho sức khỏe. Họ không biết rõ những tác hại do việc ăn chuối không khoa học gây ra cho sức sức khỏe con người. Vì thế, bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ điều này. Các bạn hãy theo dõi những thông tin sau để ăn chuối một cách khoa học nhất nhé!
Nên ăn chuối khi nào để tốt cho sức khỏe?
Chuối là loại trái cây phổ biến và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Và để phát huy hết công dụng của nó thì chúng ta phải ăn đúng cách và đúng thời điểm. Phần này sẽ giúp mọi người biết chúng ta nên ăn chuối khi nào là tốt nhất.
Ăn vào buổi sáng
Bạn có thể sử dụng chuối vào buổi sáng kết hợp với các loại yến mạch để làm một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng. Bởi vì chuối là loại quả giàu năng lượng, nó còn giúp bạn đốt cháy những chất béo hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy ăn vào buổi sáng. Với lượng chất xơ có trong chuối nó sẽ giúp bạn chuyển đổi thành năng lượng để có thể hoạt động tốt trong cả ngày.
Ăn chuối trước khi vào phòng tập
Quả chuối rất giàu Kali, carbohydrate, vitamin, khoáng chất, chất xơ, năng lượng. Mỗi quả chuối thì lượng calo chiếm 90 phần trăm. Như vậy bạn ăn 100g chuối thì sẽ có khoảng 90 calo. Như thế ăn chuối trước khi đi tập gym thì bạn sẽ có đầy đủ năng lượng để buổi tập hiệu quả hơn.
Ăn chuối vào buổi tối
Để giảm đi cảm giác thèm ăn thì bạn có thể ăn chuối kèm salad vào bữa tối. Bạn có thể làm món bánh chuối mật ong, pudding chuối, chuối kết hợp với trứng, sữa sẽ giúp bạn có đủ dưỡng chất cho bữa tối. Ngoài ra, với những bữa ăn nhẹ với chuối thì bạn có thể đi vào giấc nhẹ nhàng hơn.
Một số tác hại nếu ăn chuối không đúng cách
Mặc dù chuối rất tốt cho cơ thể nhưng có một số trường hợp ăn chuối có thể gây ra một số tác hại không tốt.
Có thể gây dị ứng
Phần lớn mọi người sẽ không có dị ứng với chuối. Tuy nhiên, có một số trường hợp ngoại lệ thì có một ít người dị ứng khi ăn chuối. Nhất là những đứa trẻ nhỏ và người đang bị dị ứng hoặc tiền sử bị dị ứng.
Nguyên nhân gây dị ứng đó chính là phần mủ của chuối. Khi nó tiếp xúc thì sẽ xuất hiện một số dấu hiệu đó là mẩn đỏ, gây ngứa và sưng. Ngoài ra, một số trường hợp dị ứng là do ăn chuối sống dẫn đến cơ thể khó chịu, đau bụng, hắt hơi, tiêu chảy, nôn mửa….
Gây tăng cân
Ăn một ít chuối thì có thể giúp bạn tăng cân nhưng ăn quá nhiều nó sẽ gây tăng cân cho cơ thể. Bởi vì trong chuối chứa nhiều carbs dẫn đến hiện tượng thừa calo. Nếu bạn không thể căng bằng carbs tiêu thụ với chất béo, proteins thì rất dễ mắc phải tình trạng tăng cân không kiểm soát. Nhất là những người mắc bệnh tiểu đường cần phải chú ý điều này.
Rối loạn lượng đường có trong máu
Với mỗi quả chuối chín có 126g thì chứa 29g carbs và 15g đường. Với carbs đơn giản cũng đã khiến cho hàm lượng đường có trong máu tăng cao. Việc kiểm soát lượng đường có trong máu rất quan trọng đối với người bị tiểu đường. Vì thế, khi chúng ta ăn chuối phải làm sao để kiểm soát carbs một cách tốt nhất.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, chất xơ, khoáng chất kali, những chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật khác. Nhưng chuối lại không có hoặc có rất ít về các chất béo, đạm, vitamin D, canxi và sắt. Vì thế việc ăn chuối thường xuyên khiến bạn thiếu đi chất đạm, sắt,…
Những điều lưu ý bạn phải biết khi ăn chuối
Khi ăn chuối để đảm bảo tốt cho sức khỏe thì các bạn hãy lưu ý một số điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều, chỉ cần ăn 1- 2 quả mỗi ngày
- Thời gian đặc biệt tốt để ăn chuối đó là bữa trưa hoặc bữa tối
- Nên pha với những loại thực phẩm khác để hỗ trợ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Hạn chế việc ăn chuối khi bụng đang rất đói nhé
- Bạn không nên ăn chuối đã quá chín hoặc đã để quá lâu.
- Không nên ăn chuối vào những lúc cần tập trung cao độ bởi vì thành phần có trong chuối chín khiến bạn dễ gây nên hiện tượng buồn ngủ.
Như vậy, câu hỏi nên ăn chuối khi nào để đảm bảo tốt cho sức khỏe đã được chúng tôi trả lời với những thông tin hữu ích trên. Việc ăn chuối sẽ rất hữu ích cho sức khỏe mỗi người. Vì vậy, mọi người phải ăn chuối sao cho khoa học và hợp lý nhất. Hi vọng, qua bài viết này mọi người sẽ bỏ túi được những bí kíp về dinh dưỡng siêu bổ ích. Nếu mọi người còn thắc mắc về chuyên đề này thì hãy comment vào dưới bài viết này nhé!
